Kwiecień 30, 2017 admin

Cześć! Niedziela, niedzielą więc wyskrobię wpis. Chciałbym dziś rozwinąć temat żywienia. Na wstępie zaznaczę, że nie będę pisać o super diecie, po której schudniesz 10 kg w 3 tygodnie. Podkreślę, że osobiście nie używa słowa „dieta”. Słysząc słowo dieta większość ludzi słyszy „odchudzanie”, „katorga”, „odmawianie sobie przyjemności”, „5 posiłków dziennie, co 2-3 godziny”, dlatego nie podoba mi się to słowo i chcąc zmienić myślenie Pana i Pani Kowalskiej. Wyrzucam słowo „dieta” i wkładam do słownika słowo”styl żywienia”. Co przez to rozumiem ? No właśnie… A co rozumiemy przez słowo styl? Z literatury „Styl – sposób postępowania, zachowania się i myślenia…

Kwiecień 13, 2017 admin

Witam serdecznie! Dziś temacik bardzo prosty. Chce Wam pokazać jak w łatwy sposób podkręcić swoje obroty na treningu. To nie będzie wpis o nowej przedtreningówce. Wiem z własnego doświadczenia, że jest kilka czynników, które pomagają mi wycisnąć więcej z siebie. Przedstawie Wam te czynniki: Muzyka to jest chyba najmocniejsza przedtreningówka, którą wymyślił człowiek. Każdy ma swoje ulubione piosenki, które odtwarza w zależności jaki ma humor. Raz słuchamy muzyki spokojniej, raz muzyki z mocnym bassem a innym razem może to być country lub inne biesiady. Ja osobiście nie trzymam się jednego gatunku. Na treningu słucham hip-hopu, housa, czasem muzyki bardzo spokojnej,…

Kwiecień 5, 2017 admin

Witam! Na wstępie przyznaje się, mój blog umarł na dwa tygodnie z powodu … mojego lenistwa, o którym O IRONIO dziś będę pisać . Nie nazwę tego wielkim powrotem, ale po tym jak Maciej po zajęciach zapytał, co dzieje się z moim blogiem postanowiłem coś wyskrobać. Więc Macieju zmotywowałeś mnie. Temat dzisiejszego wpisu, znany i pewnie przez wielu już rozpatrywany. Powiem szczerze lubię pisać na takie tematy. Więc myślę, że wyjdzie z tego ładna lektura. Odniosę się oczywiście do tematyki fitness, aczkolwiek może komuś te słowa przydadzą się w życiu codziennym. Zapraszam! „Nie mam efektów”, „nie chce mi się”, „nie…

Marzec 17, 2017 admin 1Comment

Jadąc na kwartalnik z Les Mills, koleżanka podsunęła mi pomysł na nowy temat. Jak myślicie, czy idzie osiągnąć świetne rezultaty w parę sekund ? Świetna forma? Rozmiar tyłka Twojej idolki imponuje Cię za każdym razem, gdy widzisz jej zdjęcie? Mówisz sobie „ćwiczę, staram się, a i tak nie mogę tego osiągnąć”. Jest to trochę demotywujące, ponieważ napływ takich zdjęć jest strasznie duży. Tekst ten jest skierowany głównie do pań. Dziś chcę Ci pokazać jak możesz osiągnąć to samo. Weź przykładowe zdjęcie swojej idolki, odsłoń żaluzje, wpuść trochę światła do pokoju (uwierz mi aparat w Twoim smartfonie lubi światło!), stań przed…

Marzec 7, 2017 admin

Witajcie Dziś postanowiłem przedstawić Wam białko, którego smaki przyciągają uwagę. Zapraszam do czytania. Osobiście tego suplementu używam głównie do kuloodpornej kawy, szejków i do posiłków np. owsianki, wypieków itp. Jak zauważyliście białko służy mi jako dodatek „smakowy”, dużo białka jestem w stanie dostarczyć dietą np. mięsem, jajami. Więc przy zakupie białka po prostu patrzę na jego smak, a że każdy producent potrafi zaskoczyć i każdy oferuje inne smaki jestem mile otwarty na wszystkie oferty. Jednak produkt, o którym dziś pisze przyciągnął moją uwagę, bardziej niż inne. Przedstawiam Wam białko polskiej firmy FireSnake! Firma ta ma w swojej ofercie smaki, które…

Marzec 5, 2017 admin 1Comment

Witajcie! Dawno nic nie pisałem. Szukałem inspiracji, czegoś co może się komuś przydać, być pomocne w podjęciu jakiejś decyzji. Aż w końcu postanowiłem stowrzyć nowy cykl na blogu – długoterminowy. Mianowicie ruszam w świat fitnessu, a Ty razem ze mną! Chciałbym przejść przez wszystkie zajęcia z logiem Les Mills w KSA Fitness ZONE i podzielić się z Wami odczuciami oraz opisać na czym dany trening polega, myślę że pomoże to niektórym przełamać się do innych zajęć, spróbować czegoś nowego. Przede wszystkim ma to na celu powyciąganie niektóry z siłowni i pokazanie trochę innego świata. Świata w którym obracam się na…

Luty 22, 2017 admin

Siemanko ! Pomyślałem, żeby zrobić szybki check produktów, które ostatnio zakupiłem. Przy okazji postaram się opisać co to za produkty, do czego służą i jakie są korzyści z ich stosowania. A więc przy ostatnim zamówieniu suplementów postanowiłem dołożyć kilka produktów, które przydadzą mi się w kuchni. Są to: Spirulina – zielony proszek, zrobiony z alg morskich Spiruliny. Kupiłem go przede wszystkim ze względu na dużą zawartość witamin. Znajdziecie tutaj naprawdę dobrą bazę witamin i minerałów m.in. B,C,D,K, wapń, żelazo, kwas foliowy itd. Jest świetnym antyoksydantem, czyli krótko mówiąc pomaga nam oczyścić organizm z toksyn. No i ostatnia rzecz, na którą…

Luty 18, 2017 admin

Po ostatniej rozmowie z Wojtkiem w KSA Fitness ZONE pomyślałem, że napiszę trochę inny wpis. Mówiłem na początku, że na tym blogu chce pisać na różne tematy w dziale FITNESS. Dzisiejszy wpis nazwałem „fitnessowa jungla” myślę, że nazwa trafna. Okej więc czytajcie co mam do powiedzenia. Mamy 2017 rok, fitness z roku na rok idzie do przodu i to widać gołym okiem. Wystarczy spojrzeć za okno. Kiedyś po ulicach walały się stogi siana jak w filmach z gatunku western a dziś ? Biegacz za biegaczem nieważne czy młody, starszy, chudszy, grubszy naprawdę duża część społeczeństwa ćwiczy i próbuje dbać o…

Luty 15, 2017 admin

Słodkie risotto Witajcie! Dziś trochę z innej półki. Chciałbym się z Wami podzielić przepisem na słodkie risotto w wersji fit. Przygotowanie jest łatwe, jednak trochę zajmuje czasu i trzeba włożyć więcej „inwencji twórczej” niż przy gotowaniu zwykłego ryżu. Jeśli kiedyś robiliście tradycyjne risotto to moją wersje robi się dokładnie tak samo tylko wymieniłem produkty m.in. mleko zastąpiłem napojem ryżowym z dodatkiem koksa, no i wiadomo NO SUGAR. Do przygotowania będziemy potrzebować specjalnego ryżu do risotto, nie próbowałem robić tego z zwykłym ryżem więc od razu napiszę, że nie wiem czy się nada. Ten specjalny ryż nazywa się Arborio znajdziemy go…

Luty 13, 2017 admin 1Comment

Wszyscy dają przepisy jak w stosunkowo krótkim czasie zrobić świetną formę, jak się wyrzeźbić, jak podkreślić muskulaturę. Ja postanowiłem zrobić wpis o tym, jak można w stosunkowo krótkim czasie stracić tak zwaną dobrą formę. Na samym początku postawię pytanie, czy burzenie czegoś jest aż takie złe ? Do wakacyjnej formy przygotowywałem się stopniowo. Małymi kroczkami ograniczałem to i tamto. Najpierw poleciały weekendowe słodkości, później nadmiar owoców a na koniec tłuszczę wygrały z węglowodanami (ponieważ je też w dużej mierze wyrzuciłem, znajdowały się one tylko w posiłkach około treningowych). Aż w końcu miesiąc przed odrzuciłem wszystko, co mogłoby mi przeszkodzić w…